ごろごろたいがー

こんばんはヽ(´ー｀)ノ
今日は胸と三頭筋のトレーニングでした。


ＧＷ明けくらいからベンチプレスが伸び悩んでます……。
今は75kg/10回を目標に挙げているんですが、どうしても5～7回を超える事が出来ません。。
伸び悩む期間が長くなってきているんで、ちょっと不安です。。


とりあえず、今日は75kg/5回+補助5回挙上したあと、30kgでスロートレーニングをやりました。
力が入らなくなってきたら、どうしても腕力を頼ってしまうんですが、
そこはジムの先生の補助もあって、うまく胸に効かせることが出来たと思います。


プラトーを打破する方法として、もっと重い重量に挑戦する方法があるみたいです。
当然1、2回しか挙げれないですが、その重さを身体に教える事で、実際に挑戦したい重量が軽く感じるということです。
まぁ、この方法はやった事無いんですが
ただ、重い重量なんで安全の為にも補助が必要でしょうね。


はぁ、次回はもっと回数をこなせるといいんですが……（;´Д｀）