ごろごろたいがー

【胸＆上腕三頭筋】
ベンチプレス
インクラインベンチプレス
ダンベルプレス
ペックデックフライ
ナローベンチ
ライイングフレンチ
ラットマシンプレスダウン

【背中＆上腕二頭筋】
ベントオーバーローイング
ラットマシンプルダウン
フロアープーリー
バーベルカール
インクラインダンベルカール
プリチャーカール

【肩＆下半身】
バックプレス
サイドレイズ
アップライトローイング
スクワット
レッグプレス
レッグカール
レッグエクステンション
カーフレイズ

【腰＆腹】
シットアップ
レッグレイズ
バックエクステンション