ごろごろたいがー

こんばんわヽ(´ー｀)ノ
今日は胸＆上腕三頭筋のトレーニングでしたよー。

最近は最終セットにスロトレを入れています。
10レップス挙上できるかできないか位の重量の、半分の重量でやってます。
……、国語が苦手なんです、すいません。

レッグエクステンションを例に取ると……（脚ですけどｗ）
1セット目　80ｋｇ（ウォーミングアップ）　10回
2セット目　100kg（本セット）　　　　　　 8～10回
3セット目　50kg（スロトレ）　　　　　　　 限界まで

って感じにやってみてます。
限界に近づくにつれて、筋肉がメチャクチャ熱くなりますよー
もうほんと、「あっつ、あっつ！」って感じ！
だから、終わったあとはほんとに力が入りません。
補助してもらいながら回数を更にこなした日には、フゥハハハーｗ

筋肉にショックを与え続ける事が成長につながりますッ！
もっともっと追い込んで行きますよッ！