2007年04月27日
4・27、胸＆背中＆腕 インクラインダンベルカール
こんばんはヽ(´ー｀)ノ
今日は胸＆背中＆腕のトレーニングでした。
毎回腕の運動は、
バーベルカール 2set → プリチャーカール 1set
という流れでやってます。
しかし今回は刺激を変えようと思い、
プリチャーカール 2set → インクラインダンベルカール 1set
という風にやってみました。
バーベルカールは挙上できなくなってきたら、上半身の反動が使えます（チーティング）。
しかし、プリチャーカールとインクラインダンベルカール は、
上半身の反動がほとんど使えません。
そのため、だんだん回数が増えるにつれて、上腕二頭筋にむちゃくちゃ効きましたよ(；´Д`)
それに、インクラインダンベルカールは初めてだったんで、いつも以上の効力だったはず……
たまにメニューを変えるのも、筋肉の成長にいいですよッ！
今日は胸＆背中＆腕のトレーニングでした。
毎回腕の運動は、
バーベルカール 2set → プリチャーカール 1set
という流れでやってます。
しかし今回は刺激を変えようと思い、
プリチャーカール 2set → インクラインダンベルカール 1set
という風にやってみました。
バーベルカールは挙上できなくなってきたら、上半身の反動が使えます（チーティング）。
しかし、プリチャーカールとインクラインダンベルカール は、
上半身の反動がほとんど使えません。
そのため、だんだん回数が増えるにつれて、上腕二頭筋にむちゃくちゃ効きましたよ(；´Д`)
それに、インクラインダンベルカールは初めてだったんで、いつも以上の効力だったはず……
たまにメニューを変えるのも、筋肉の成長にいいですよッ！
2007年04月25日
4・25、肩＆下半身
こんばんわヽ(´ー｀)ノ
だいぶ暖かくなってきました。
今日は肩＆下半身のトレーニングでした！
スクワット105kg/10回チャレンジしましたが、9.5回くらいでリミットでした(´Д｀)
あとちょっとだったのに、、補助が無かったら潰れてましたｗ
次回は行けそうな感じですね。
さすがに130kg/10回上げる方もいらっしゃるんで、負けられないッ！
バックプレスは42.5kgにチャレンジ中です。
こっちはあと2回で10発です。
ただ、バランス崩しそうになるから気をつけないと……。
ケガに気をつけて、まだまだ成長しますよッ！
だいぶ暖かくなってきました。
今日は肩＆下半身のトレーニングでした！
スクワット105kg/10回チャレンジしましたが、9.5回くらいでリミットでした(´Д｀)
あとちょっとだったのに、、補助が無かったら潰れてましたｗ
次回は行けそうな感じですね。
さすがに130kg/10回上げる方もいらっしゃるんで、負けられないッ！
バックプレスは42.5kgにチャレンジ中です。
こっちはあと2回で10発です。
ただ、バランス崩しそうになるから気をつけないと……。
ケガに気をつけて、まだまだ成長しますよッ！
2007年04月24日
4･23、胸＆背中＆腕および睡眠不足
こんにちはヽ(´ー｀)ﾉ
昨日の話ですがｗ、ジムに行ってきましたー。
ただ、この日は全くパワーが出なかった……
筋肉痛などの肉体的な障害は無いので、
思い当たる節といえば寝不足かなぁ、、。
いつもなら楽に10回挙上できるような重さが、ギリギリの重量感……
力を入れようにも力が入らず、睡眠の大切さを実感しますた
水曜は肩＆下半身のトレーニングなんで、
しっかり睡眠をとって、スクワットに挑んでやるゥッ！
昨日の話ですがｗ、ジムに行ってきましたー。
ただ、この日は全くパワーが出なかった……
筋肉痛などの肉体的な障害は無いので、
思い当たる節といえば寝不足かなぁ、、。
いつもなら楽に10回挙上できるような重さが、ギリギリの重量感……
力を入れようにも力が入らず、睡眠の大切さを実感しますた
水曜は肩＆下半身のトレーニングなんで、
しっかり睡眠をとって、スクワットに挑んでやるゥッ！
2007年04月22日
4・21、肩＆下半身
こんばんわヽ(´ー｀)ノ
今日は肩と下半身のトレーニングですよ。
故障気味の右ひざが気になりましたが、とくに問題も無くメニューをこなせました。
そうそう、何気なく他の方を観察していたら、
スクワットを130kg/10回挙げてる方がいらっしゃいましたΣ(ﾟДﾟ)
すげーすげー！
負けずにスクワット頑張りましたが105kg/8回が限界ｗ
もう長時間かかるなぁ。
明日は選挙投票日です。
義務を果たしてまいりますヽ(´ー｀)ノ
ではでは。。
今日は肩と下半身のトレーニングですよ。
故障気味の右ひざが気になりましたが、とくに問題も無くメニューをこなせました。
そうそう、何気なく他の方を観察していたら、
スクワットを130kg/10回挙げてる方がいらっしゃいましたΣ(ﾟДﾟ)
すげーすげー！
負けずにスクワット頑張りましたが105kg/8回が限界ｗ
もう長時間かかるなぁ。
明日は選挙投票日です。
義務を果たしてまいりますヽ(´ー｀)ノ
ではでは。。
2007年04月19日
ジョグとChage&Aska
こんばんはヽ(´ー｀)ノ
今朝は素晴らしく寝坊して、有酸素できませんでしたｗ
うーん、いかん、それじゃお腹は割れないy=ｰ( ﾟдﾟ)･∵. ﾀｰﾝ
明日は頑張って起床します。。。
つーか、今日はChage&Askaのライブだったんですよヽ(´ー｀)ノ
地元には久しぶりだったんで、かなり感激ですッ
それに、最新のアルバムだけでなく、過去の楽曲も色々と披露してくださって、
その中に僕の大好きな歌がいくつかヒットしたので、すっげー満足ですヽ（ﾟ∀ﾟ）メ（ﾟ∀ﾟ）メ（ﾟ∀ﾟ）ノ
今はその余韻に浸っています。。
Chage&Askaのライブは、毎回嬉しいサプライズが用意されているので、
ほんとうに楽しいライブですよｗ
今日得たエネルギーを、明日からの生活にぶつけてやるゥッ！！
今朝は素晴らしく寝坊して、有酸素できませんでしたｗ
うーん、いかん、それじゃお腹は割れないy=ｰ( ﾟдﾟ)･∵. ﾀｰﾝ
明日は頑張って起床します。。。
つーか、今日はChage&Askaのライブだったんですよヽ(´ー｀)ノ
地元には久しぶりだったんで、かなり感激ですッ
それに、最新のアルバムだけでなく、過去の楽曲も色々と披露してくださって、
その中に僕の大好きな歌がいくつかヒットしたので、すっげー満足ですヽ（ﾟ∀ﾟ）メ（ﾟ∀ﾟ）メ（ﾟ∀ﾟ）ノ
今はその余韻に浸っています。。
Chage&Askaのライブは、毎回嬉しいサプライズが用意されているので、
ほんとうに楽しいライブですよｗ
今日得たエネルギーを、明日からの生活にぶつけてやるゥッ！！
2007年04月18日
4・18、胸＆背中＆腕
こんばんはヽ(´ー｀)ノ
今日は胸＆背中＆腕のトレーニングをやってきました。
胸と腕は、目に見える位置なんで意識しやすく、気分も乗るんですが、
背中はなかなか難しく、苦手な部位です。
プルダウンは記録も伸びにくいし……(；´Д`)
根気よく意識を持続させるしかないかなぁ。。
ベンチプレスは75kg/10回に挑戦中です。
今日は自力6回+補助4回、まぁボチボチな感じ。
明日は朝から30分ほどの有酸素を考えてます。
ただジョグはすっげー嫌いなんで、
ウォーキング10分+ジョグ10分＋ウォーキング10分でやろうかと。。
これで、週3回/1ヶ月でどれだけ身体に影響があるか、ちょっと楽しみです。
お腹がうっすら割れると良いなｗ
今日は胸＆背中＆腕のトレーニングをやってきました。
胸と腕は、目に見える位置なんで意識しやすく、気分も乗るんですが、
背中はなかなか難しく、苦手な部位です。
プルダウンは記録も伸びにくいし……(；´Д`)
根気よく意識を持続させるしかないかなぁ。。
ベンチプレスは75kg/10回に挑戦中です。
今日は自力6回+補助4回、まぁボチボチな感じ。
明日は朝から30分ほどの有酸素を考えてます。
ただジョグはすっげー嫌いなんで、
ウォーキング10分+ジョグ10分＋ウォーキング10分でやろうかと。。
これで、週3回/1ヶ月でどれだけ身体に影響があるか、ちょっと楽しみです。
お腹がうっすら割れると良いなｗ
2007年04月17日
4・16、肩＆下半身
こんばんはヽ(´ー｀)ノ
今日はジムに行ってきました。
肩と下半身のトレーニングです。
ひざが心配でしたが、曲げる動作に気をつけたら特に問題はありませんでした
トレーニングの負荷は、筋肥大に最も適しているといわれる80%1RMで行なっています。
9ヶ月ほどジムに通っていますが、順調に身体が変わっていっている感じです。
でも、お腹はなかなか割れない……。
うーん、やっぱり有酸素も入れなかなぁ。。。
スクワットに関しては、105ｋｇ/10回に挑戦中です
やっぱり3桁を超えると嬉しいッヽ(´ー｀)ノ
今日はジムに行ってきました。
肩と下半身のトレーニングです。
ひざが心配でしたが、曲げる動作に気をつけたら特に問題はありませんでした
トレーニングの負荷は、筋肥大に最も適しているといわれる80%1RMで行なっています。
9ヶ月ほどジムに通っていますが、順調に身体が変わっていっている感じです。
でも、お腹はなかなか割れない……。
うーん、やっぱり有酸素も入れなかなぁ。。。
スクワットに関しては、105ｋｇ/10回に挑戦中です
やっぱり3桁を超えると嬉しいッヽ(´ー｀)ノ
2007年04月16日
頑張れ、俺ッ！
はじめまして、こんにちわッ！
こんなブログへようこそヽ(´ー｀)ノ
このブログは、材料工学を専攻する私が修論の実験をサボりつつ、
ウェイトトレーニングを通して近距離パワー型の肉体を目指し、
風俗嬢Iさんの日記並の文章力を手に入れる、
そんなブログですｗ
目指す肉体は棚橋弘至選手です。
目標達成のために頑張るぞー( ´ー｀)ﾉｼ
問題はボーリングの玉でひざを強打したくらいか……、正座ができねｗ
こんなブログへようこそヽ(´ー｀)ノ
このブログは、材料工学を専攻する私が修論の実験をサボりつつ、
ウェイトトレーニングを通して近距離パワー型の肉体を目指し、
風俗嬢Iさんの日記並の文章力を手に入れる、
そんなブログですｗ
目指す肉体は棚橋弘至選手です。
目標達成のために頑張るぞー( ´ー｀)ﾉｼ
問題はボーリングの玉でひざを強打したくらいか……、正座ができねｗ