ごろごろたいがー

こんばんはヽ(´ー｀)ノ
今日は胸＆背中＆腕のトレーニングでした。

毎回腕の運動は、
バーベルカール 2set　→　プリチャーカール 1set
という流れでやってます。

しかし今回は刺激を変えようと思い、
プリチャーカール 2set　→　インクラインダンベルカール 1set
という風にやってみました。

バーベルカールは挙上できなくなってきたら、上半身の反動が使えます（チーティング）。
しかし、プリチャーカールとインクラインダンベルカール は、
上半身の反動がほとんど使えません。

そのため、だんだん回数が増えるにつれて、上腕二頭筋にむちゃくちゃ効きましたよ(；´Д`)
それに、インクラインダンベルカールは初めてだったんで、いつも以上の効力だったはず……

たまにメニューを変えるのも、筋肉の成長にいいですよッ！